Aminoacizii în viaţa unui sportiv

Stiţi care este restaurantul preferat al unui sportiv? Farmacia (magazinul de suplimente)!

Nu se poate face sport de performanţă sau cât de cât serios (urmărind anumite obiective şi încercând să creşţi de la cursă la cursă, de la antrenament la antrenament) fără să suplimentăm alimentaţia cu câte ceva: aminoacizi, vitamine, minerale, carbohidraţi.

Aminoacizii sunt probabil nu cei mai importanţi, dar singurii care nu prea pot lipsi din bagajul sportivului. Ei sunt cei din care fibra musculara extrage hrana, cei care dau posibilitatea muschiului sa se refaca şi să evolueze. Doctorii şi culturiştii (poate nu sunteţi de acord cu asocierea dar să stiţi ca puţini ştiu despre muschi mai multe decat culturiştii) spun că muşchii trebuie să fie tot timpul într-o baie de aminoacizi, să-şi ia de acolo când vor şi cat vor.

Există aminoacizi ăi aminoacizi, esenţiali, neesenţiali şi alte posibilităti de categorisire dar astea toate le puteti găsi pe site-uri specializate cu detalii si foarte foarte multe amănunte. Eu spun aici doar cum cred eu ca e mai bine să te foloseşti de amino în ciclism.

În primul rând trebuie să găseşti un produs care îţi place, cu care se împacă mai bine corpul tău. Nu poţi face acest lucru decât încercând produse, având incredere în cunoscuţi care-ţi recomandă sau orientandu-te asupre unor produse şi branduri de calitate.

În al 2-lea rând trebuie să ne înarmăm cu răbdare. Aminoacizii se iau toată ziua (unii obsedaţi chiar şi toată noaptea ). Deci când ţi-aduci aminte şi eşti pe langă ei mai înghite 2-3 boabe.

Trebuie să reţinem următoarele lucruri:

• BCAA trebuie luaţi doar înainte şi după antrenament, nu e otravă dacă-i luaţi altfel dar aşa ajută cel mai bine.
• Aminoacizii complex trebuie luaţi mereu, pe tot parcursul zilei, dar încercaţi să nu fie aproape de masă. Înainte cu ceva timp sau după cu ceva timp. Altfel işi pierd din eficacitate, timpul lor optim de absorbtie fiind modificat de digerarea alimentelor.
• Glutamina este un alt aminoacid pe care-l puteţi lua separat şi în cantitate mai mare. Se spune că glutamina este aminoacidul sportivilor, fiind foarte importanta în refacere post-efort.
• Arginina este super aminoacid. De ce spun asta. Este şi hepatoprotector şi ajută şi la eliberarea naturală a homonului de creştere. După ultimile studii (discuţie cu dr. Stoian de la centrul de medicina sportivă - fost doctor al lotului olimpic de caiac-canoe) este cel mai bine să fie luată seara, în cantitate mai mare, pentru a-şi face efectul fără să fie deranjată în timpul nopţii când organismul se presupune că se odihneşte - adio Gaya, Bamboo, Tribute & co.

Aşi vrea să repet că aceste păreri sunt doar sugestii şi că fac referire la sportivul de performanţă, care după aproape fiecare competiţie este epuizat şi încearcă să ajungă din nou la parametrii optimi de efort în cât mai scurt timp.

PS: Sportul de anduranţă este sportul care dureaza de la 2 ore în sus, făcând efort continuu, trăgând de tine, având tot timpul stresul trecerii timpului sau al altor concurenţi pe lângă tine. Dacă făcei 10h "la mâna ta" atunci poţi mânca şi mere de prin curţile oamenilor.

PS 2: Sper că recunoasteţi că v-am dat pe spate cu legăturile chimice din aminoacizi.